¿Sabías que aproximadamente el 85% de las enfermedades son psicosomáticas? Pues esto se debe en gran parte al estilo de vida que llevamos hoy en día: totalmente carente de buenos hábitos, tanto en nuestro vivir, como en nuestro pensar.
Anímate por empezar hoy con los siguientes puntos y llévalos a cabo durante 21 días sin interrupción, verás como la mente y el cuerpo se irán acostumbrando al nuevo estilo de vida.
1.- Limita tu ingesta de grasa, reduciendo así el consumo de colesterol. Seguramente ya has escuchado hasta el cansancio la famosa frase de “come frutas y verduras”, hazle caso. Incluye más veces a la semana pescado. Haz comidas saludables, por ejemplo: quítale la grasa a la carne y al pollo, come porciones pequeñas y cuece o hierve en lugar de freír. No dejes pasar más de cuatro horas con el estómago vacío efectúa colaciones saludables como una barrita, un yogur o una fruta; de preferencia que estos “antojitos” no superen por mucho las 100 calorías. Aprende a revisar la información nutricional de lo que compras para saber la cantidad de grasas y carbohidratos que contiene cada alimento, no necesitas ser un nutriólogo o un gran conocedor alimenticio, sigue tu instinto, tú sabes cuando algún alimento podría ser no muy sano.
2.- Mantente activo; hacer 30 minutos de actividad física moderada puede reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. No seas floja ni perezosa, levántate, sal y pon un pie frente del otro y a caminar se ha dicho, deja el auto más lejos, usa las escaleras (no eléctricas) en vez del elevador, ve a la tienda caminando en vez de usar el auto. El ejercicio diario te dará energía extra.
3.- Relaja tu vida. Controla el estrés. Escoge actividades que te hagan olvidarte del estrés, ya sea practicando algún hobby (pintar, leer, escuchar música, meditar, jardinería etc.)
No te enojes (como si fuera tan fácil ¿verdad?,) pero sí se puede controlar, te doy un tip: cuando te encuentres enojada, date cuenta y enseguida enfoca tu atención a alguna parte de tu cuerpo por ejemplo las piernas, piensa y siente tus piernas enfoca toda tu atención en ellas, así distraerás a tu mente del enojo y coraje y empezarás a ver las cosas un poco más tranquila. Acuérdate que el enojo y la hostilidad afectarán mucho a tu salud, empezando por marcar arrugas a tu rostro.
Descansa. La mayoría de las personas necesitamos entre 7 y 8 horas de sueño cada noche, asegura de que tu cuarto te reconforte y te sea agradable. Evita la cafeína y la música fuerte, no veas programas de televisión que contaminen a la tranquilidad de tu mente.
Diviértete, con tus amigos y la familia.
Atrévete a empezar a cambiar tus hábitos, y recuerda que quizás para el día número 22 ya seas una nueva persona.
COMO SE DICE POR AHÍ:
“Las Grandes almas tienen voluntades, las débiles tan solo deseos” Proverbio chino.
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